Tirsdage er lig med gode træningspas på cykel, senere mikset med løb en gang i mellem. Vi kører i starten 2 timer sammenlagt. Hver gang er der bakkeintervaller, som giver styrke og moral. Bakkerne køres lidt på samme måde, som vi løber dem om torsdagen, hvor man – afhængig af niveau – selv styrer intensiteten og hvor mange gange man tager. Vi kører også længere intervaller, der er knap så hårde og til sidst god lang afrulning.