FUGT PÅ ASNÆS

Vi er bedre tjent helt uden vejrudsigter – de er komplet utilregnelige!

Aftenens program: Et “ekspresprogram” som er opdelt i 3 zoner.

Hvis du en dag skulle have trænet et længere pas, men kalenderen kun giver dig f.eks. 1 time og du ikke rigtig synes, at det er umagen værd at hoppe i træningstøjet, så gør det alligevel:

20 minutter (MODERATE) – frisk opvarmning – ca. 60% af max
20 minutter (MEDIUM) – mere pres på, mindst 75% af max
20 minutter (MAD) – hårdt, mindst 90% af max – gerne endnu hårdere, hvis du har overskud til det.

Simpelt, kort og effektivt (selv om 1 time ikke lyder af meget for en triatlet) og så kan det anvendes i alle discipliner.

EASY/MODERATE/MEDIUM/MAD er begreber som den australske stjerne-coach Brett Sutton praktiserer med stort held.

Vi var 8, men Peter Jespersgaard skulle skynde sig hjem, så han kom ikke med på billedet. Vi håber at se mere til ham resten af sæsonen.

LE CLASSEMENT GÉNÉRAL 2020:

Piger:
30 point – Helle Madsen 
18 point – Pia Svanberg Larsen
04 point – Jo Mia Fray
02 point – Kirsten Noe
02 point – Malene Stephansen

Drenge:
73 point – Steen Spange
64 point – Erik Mølgaard
61 point – Thomas Bruun Nielsen
52 point – Tim Bilstrup
46 point – Martin Vang
38 point – Bo
34 point – Allan Prøhl
28 point – Thomas Holm
26 point – Michael Themsen
20 point – Henrik Jensen
18 point – Brian Lyngholm
15 point – Kjeld Christensen
14 point – Kim Thyme
06 point – Flemming Kisbye
05 point – Jan Christensen
04 point – Martin 12TRI.DK
08 point – Jim Petterson
05 point – Allan Christensen
04 point – Flemming Kaas
02 point – Michael Stephansen
03 point – Peter Jespersgaard