Sidste år afskaffede vi vinterpausen, så nu afskaffer vi også sommerpausen – den er alligevel så kort, at det er ligegyldigt.

Der kom en ny fyr, Michael Themsen, tror jeg han hed og han kunne faktisk godt løbe. I stedet for at starte på Nyløberholdet valgte han at starte på Hold 5 – Det er en god optimistist holdning at have til tingene! Pia havde købt en fin løbebluse med chokoladeskildpadder på og den gav lidt mere fart.

I stedet for at løbe direkte til Munkesøen fra Fasanvej, gik turen over Kystvejen, hvor vi nød den gode udsigt og den friske luft. Det gik desværre lidt ud over afjogging’en, beklager den kun blev på 2 minutter 🙂

Selv om de sidste 5 intervaller ikke ser så hårde ud på papiret, så tænker jeg, hver gang vi går i gang med den sidste 1.200 meters første skridt, at det er godt det er sidste tur.

Martin Lihme løb virtuelt i Svallerup.

OPVARMNING (hen til Fasanvej)

6 x til toppen, spurt de sidste 10 mtr. – pause i bunden 30 sek.

Jogging tilbage til Munkesøen

5 x:
400 mtr. Zone 1
400 mtr. Zone 2
300 mtr. AT
100 mtr. sprint
Pause: 1 minut

Afjogging