ENDELIG TORSDAG – 8.8.2024

På trods af lækkert strandvejr, sommerferietid og Kalundborg Rocker, var fremmødet rigtig pænt.

Det var igen Raklev Høje vi tog bakkeintervaller på (4 x).

Bakken blev opdelt i 4 afsnit i lidt forskellig længde, som skulle løbes progressivt:
1. sektion: 60% af max (meget let)
2. sektion: 80% af max (let)
3. sektion: 92% af max (AT)
4. sektion: MAX til toppen

For at få flest mulige til at lave intervallerne rigtigt, var der 1 ekstra point pr. bakke med godkendt indsats (pulskurve i STRAVA). 
Her er et godt eksempel:

Aftenens klart ringeste pulsgrafik var Benners, men det skyldtes, at pulssenderen mere eller mindre døde undervejs, så han er undskyldt, men det må helst ikke ske igen.

Virtuelle: Pia, Jo, Bo Monica og Henning.
Monica havde travlt og kunne ikke være med til slut klokken 19. Derfor havde hun dagen forinden udfrittet træneren om programmet, for at løbe de hårde intervaller forud det rigtige sted og så løbe ‘færdig’ sammen med holdet iført en rød T-shirt med Birthe Kjær-motiv. Det er ægte holdånd og belønnes (undtagelsesvis) med 2+2 point i alt 4 stk. 

Benner havde fødselsdagskager med, Bjarne havde feriekage med, Kristen med gav fødselsdagsøl og sodavand og en fjerde gav flødeboller – det er voldsomt, skal vi ikke aftale, at ingen giver kage etc., før vi har spist en pæn del af kage-lageret? Ude i byen går snakken om vi er begyndt at ‘preppe’ på holdet.

Næste torsdag er ‘midt i måneden’, så vi løber 3.000 meter test og hvis alt går godt, har vi allerede den/de første i ‘gult‘ torsdag den 15. august.

Vi ses
/ Erik