ENDELIG TORSDAG – 7.10.2021
Så er vi i gang med den første træningsuge i 2022-sæsonen og der skal nu fokus på at opbygge udholdenhed. Det er med andre ord et godt tidspunkt for nye at starte karrieren som HOLD 5-løbere.
De næste uger, frem til og med uge 46, løber vi mest langsomt og kun en times tid hver gang.

DAGENS PROGRAM:
0:15 Opvarmning – meget langsomt – og ikke i skoven.
0:35 ZONE 1 og ZONE 2 – alle skal føle, at det går langsomt (husk at vi stadig er i rigtig god form). Vi følges ad alle sammen – gerne med opsamling, hvis det bliver aktuelt.
0:05 Tilbage på banen i Munkesøen: Start med den fart/puls du løb på vejen tilbage til stadion. For hvert minut sættes farten lidt op, så vi rammer AT i det 4. minut. Det sidste minut sætter vi turboen til og løber fuld fart.
Løb dit eget løb på banen og hvis du ikke føler for den sidste minutspurt, så lad være.
0:05 Afjogging – på banen.