Det er sæson for kvalitetstid med familien i sommerlandet, men HOLD 5 fortsætter for fuld damp.

Jim og Steen Spange er forsvundet på ferie. Monica, Pia og Charlotte holder også ferie, men løb selvfølgelig virtuelt. Bo var på arbejde, men tog  træningen tidligere på dagen. Claus er heldigvis tilbage på et godt niveau, det er vi meget glade for.

Opvarmning

6 x styrkeløb
Ikke den hårdeste udgave – for ikke at brænde alt krudtet af inden stafetløbet.

3 x intervaller som 2-mands/kvinds/persons-stafet på Gisseløre i stiv vind. 

Helt sikkert et effektivt program, hvor I alle gjorde det rigtige – her er det “Mister Perfect” – Allan:

Resultat:
1. plads: Martin og Bjarne – 10 point
2. plads: Allan og Kristen – 9 point
3. plads: Henning og Steen Ertmann – 8 point
4. plads: Henrik og Jo – 7 point
5. plads: Kim og Benner – 6 point
6. plads: Jesper og Claus – 5 point

Holdene er sammensat (næsten) tilfældigt – næste gang er det måske andre, der får topplaceringer. 

I alt 1 time og 30 minutter.

Vi ses om en uge.

/ Erik