Vi er inde i en god stime – intervallerne falder prompte og helt naturligt – Fedt!

Bakkeintervallerne ser alle flotte ud og kun nogle ganske få mangler at finde melodien (den rigtige intensitet) på de lidt længere intervaller.

Men vi er fulde af fortrøstning.

Her kan I se Bo’s aftenarbejde:

Det er vigtigt, at finde “zonen” i langintervallerne. Snart begynder vi at forlænge dem og lige pludselig kan de blive alt for hårde, hvis farten er for høj. Så længe vi løber dem ude ved Gisseløre du’r pace ikke – og slet ikke så længe det stormer og blæser, som det gør nu. Løb i stedet efter puls, ikke over 90-92% (AT). Det er bare en kort proces, at få den fart ind i kroppen og lige pludselig behøver du ikke kigge ret meget på pulsuret mere, så kender du fornemmelsen.

Den sidste halve time bør farten være lav/meget lav til sidst. Hvis du synes, at farten her er for høj, så er det O.K., at løbe dit eget tempo hjem til Munkesøen.

Godt løbet alle sammen.

Vi ses

/ Erik