ENDELIG TORSDAG – 19.2.2026

Der er stadig koldt med is og snebunker, så vi kan desværre ikke færdes sikkert på byens fortove – og da slet ikke på banen.

Asger holdt stilen: For sent på den til foto. Charlotte løb virtuelt – var der flere?
Helledie havde medbragt sin datter Sofie og hun løber stærkt.

Efter ½ times opvarmning løb vi igen på 2 hold: ‘Kort/stejl’-intervaller og ‘Længere/flade’-intervaller.

Begge intervaltyper varede i ½ time.

Som I kan se blev der løbet 1 km. intervaller på Kystvejen. Asger tog 4 gange i 3:30 min/km. med små 2 minutters pause.  Jeg kender ikke Asgers max-puls, men med puls 187 var han pænt oppe i det anaerobe område. Andre nøjedes med mindre, men det gik også hurtigt hos dem.

Bakkeløberne tog Lundemarken 7 gange op til toppen ved flagstangen. For hvert interval satte vi belastningen op og de sidste par gange var tæt på maksimum for flere.

Pausen var stort set turen ned + ganske få sekunder.

Martin Lihme nåede lidt flere gange på bakken, men hans pulskurve afslørede, at pauserne var for korte og derfor ikke kunne holde stilen. Han gik lidt død i det til allersidst, men det gik selvfølgelig stærkt.

Vi joggede af til da der var gået ca. 1:15.

Vi ses.
/ Erik