Sommerferie, vigtig kongeetape med mål på Alpe d’Huez og med Vingegaard i ‘gult’ – Det er svært at hamle op med.

Vi var 10 fremmødte på HOLD 5 + Kim, Thomas Bruun, Bo og Martin Lihme der alle løb virtuelt (14 løbere i alt) og det er aldeles O.K.

Programmet havde vi løbet før, men jeg tror, de fleste alligevel blev lidt trætte til sidst.

Allan holdt os undervejs opdaterede med situationen i Frankrig via sin telefon – det er sgu’ overskud!

Det er svært at holde sig under den røde zone i de sidste 5 intervaller, når Allan Prøhl, Michael Themsen og Martin Vang lægger pres på. Men missionen lykkedes stort set.

15 min opvarmning i skoven

6 x bakkeintervaller på Hestehaven (AT-agtigt)

Ca. 1 km jogging (tilbage til Munkesøen)

5 x (400+400+300+100 meter) – (Zone1 – Zone2 – AT – MAX)

– ingen pauser mellem de 5 blokke (Zone 1 er ‘pause’)

Afjogging frem til 1:30

Vi ses om en uge
/ Erik