Nu er der snart brug for reflekser og lys på HOLD 5 – i hvert fald på offentlig vej.

Aftenen bød på meget andet end effektiv løbetræning, der var også adskillige slags flødeboller og snøfler i Tour de France-udgaven. Vi ønsker både Mads, Steen Spange og Pia tillykke med dagen(e).

PROGRAM:
20 min. opvarmning.
4 x Fasanvej med 30 sek. pause. (Næste gang bliver det 5 x)
2 x 1600 meter på banen – progressivt 400 + 400 + 400 + 400 (sidste omgang i AT’s øvre grænse).
Afjogging (og det må gerne gå endnu langsommere næste gang)

Fasanvej var lidt våd og især Bo måtte erkende, at det ikke er så godt med fladslidte skosåler på glatte stigningerne.

For de flestes vedkommende blev det lige over 1:20 i alt.

Vi var i alt 18 topmotiverede HOLD 5‘ere – Der var endnu en ny, ung og meget hurtig mand, der hedder Dennis. Charlotte løb virtuelt, men kunne dokumentere sine anstrengelser på STRAVA – og et foto.

Jim fór tilsyneladende vild i mængden, da vi tog fællesfoto inden afgang og han var ikke meget for at stille op for fotografen bagefter. Der måtte hele 2 holdkammerater til at holde ham stille.

Vi ses om en uge.

/ Erik