ENDELIG TORSDAG – 13.1.2022

Dagens program:

1) Opvarmning

2) 5 x bakkeintervaller på Hestehaven:
Accelerer roligt op indtil der er 20 meter tilbage – så spurter vi til toppen og jogger roligt ned igen.
(30 sekunders pause i bunden)

3) 6 x 2:30 minutters intervaller (AT = 90-92% af MAX )
(1 minuts pause – hvor vi går roligt)
Denne gang var ruten rundt om Gisseløre.

4) Afjogging

5) Energipåfyldning, kaffe og spisning af tiloversblevne julegodter.

Som I kan se på de sidste 6 intervaller var jeg tæt på at lave dem rigtigt.
I disse ‘lange’ intervaller (som bliver længere og længere med tiden) skal vi helst ikke over AT (den gule zone).
Det kan være svært at holde sig 100% til planen, når man er sammen med andre på et højere niveau, men gør jeres bedste.

Allan Prøhl løb virtuelt (det gjorde Kim også den 6. januar).

Følg med i pointstillingen her: Aktuelt klassement

Vi ses / Erik