ENDELIG TORSDAG – 12.2.2026

Vinteren har bidt sig fast, der er sne og isslag næsten overalt i byen. Men HOLD 5 fortsætter ufortrødent fordi “Konsistens slår intensitet” som en klog mand engang har sagt.

Vi løb 2 forskellige pas: Det ene hold løb “Kort/600-meter” op ad Herredsåsen fra T-krydset ved Hestehavebakken, d.v.s. mest opad. Jeg løb dem på ca. 2:02, hvor det gik bedst – og det føltes fint. Pauserne (ned til start igen) var dejlige lange ca. 3:05 – Jeg har ikke behov for længere intervaller foreløbig, vil hellere tage flere gentagelser.

Holdet med lange intervaller løb intervaller på ca. 1,7 km. på omkring 7 minutter, lidt hurtigere i første interval. Pauserne var samme distance, som det var hos det andet hold. Her er Allan Prøhl’s indsats:

Det er seriøst hårde intervaller, når han løber op mod puls 167. Det må vi snakke om, måske det var lidt for hårdt på denne årstid.

Tilbage til det “korteste” pas, som i den grad giver noget af det hele og hvor vi samtidigt får trænet flere energisystemer plus noget styrke og med passende nedkøling til sidst. I alt 1time og 23 minutter.
Det er faktisk et godt eksempel på 80/20 fordeling af belastningen – Pulsen reagerer langsomt, men Watt-tal ville vise et mere præcist resultat.

All-in-One!

Charlotte løb virtuelt nede i varmen og Bo restituerer i øjeblikket fra en vellykket finger/håndoperation, god bedring og pas på vægten Bo.

Vi ses 
/Erik