ENDELIG TORSDAG – 10.8.2023

6 x Hestehaven og til sidst 3 x 3 omgange på banen (ZONE 1 + ZONE 2 + 300 meter AT + MAX de sidste 100 meter).

Herunder kan I se, hvordan Bo leverede et næsten perfekt træningspas på 1t 28m.

Her er et anonymt eksempel på noget der løb lidt af sporet:

En ting er, hvor god man er til at disponere kræfterne på de 6 første bakker, men noget andet er, at flere af jer løber alt for stærkt de sidste 15/20 minutter.
Prøv at slutte af med et pace på omkring 6:30, måske 7:00).

Næste gang laver vi et tilbud om, at løbe afjogging med ‘master’ 6:30 – giv det en chance.

Vedr. ‘Vollerup-runden‘ torsdag den 24. august, så er HOLD 5’ere, der ikke er medlem af KIF velkomne til spisning bagefter, hvis de indbetaler kr. 50,- på MobilePay nr. 44123.
PÅ HOLD 5 løber alle den lange rute (med sløjfen) i Svenstrup Skov: