ENDELIG HIMMELFARTS- OG GRUNDLOVSDAG

KR. HIMMELFARTSDAG – 29. maj:
Klokken 9:00 løb 6 af os fra Munkesøen. Først hyggeløb i en times tid. Det effektive arbejde var afslutningsvis på banen, hvor de fleste løb 300 + 100 – ‘indtil tiden var gået’. Det blev 7 til 8 gange. Andre løb lidt længere intervaller, men alle løb pænt hårdt over AT.  Bagefter var der Himmelfartskaffe.

Andre HOLD 5’ere løb Rosé-Løb ude hos Henrik Landmand, nogle løb Skarresø-løb – resten var ude på egen hånd. Alle får (undtagelsesvis) fuld pointhøst denne gang, da holdet ikke stillede op klokken 17:30.

GRUNDLOVSDAG – 5. juni.:

I følge Bjarne valgte 17:30-holdet at tage en ‘rolig’ tur, hvis man kan tale om det, når ruten går op over Klintedalsvej til ‘Trekanten’.
Forventningens glæde står i hvert fald tydeligt malet i ansigterne inden start. Peter Holst gæsteoptrådte på holdet.

Monica lavede 5 x 800 meter – jeg tror, at det også var lidt over AT hver gang.

Charlotte, Michael Helledie og Jesper løb en rolig 16 kilometer ude på Asnæs.

Træneren løb (klokken 8:00) 1 time og  30 minutter en ZONE 1 og 2-test (ja, aerob test findes) – selvfølgelig på banen i Munkesøen:

Allan Prøhl løb bl.a. 3 x intervaller á 2 km. (1600 meter AT + 400 meter AN1) – i alt 14 km.
Bo snuppede lige en ½ marathon og lagde 3 lignende blokke á 2 km. ind i det program.

Man må sige, at holdet er fuldstændig selvkørende – der er bestemt ingen mangel på gode træningsidéer. 

Vi ses torsdag og der kommer en lille konkurrence.

/ Erik