ENDELIG TORSDAG 21.9.2023
Det var tid til 2.800 meter efterårs-test på banen. Ikke alle slikkede sig om munden efter at komme i gang –
Read MoreDet var tid til 2.800 meter efterårs-test på banen. Ikke alle slikkede sig om munden efter at komme i gang –
Read More7. september:Træneren holdt en hårdt tiltrængt sommerferie på Bornholm, men HOLD 5 trænede alligevel. San To møder fast op hver torsdag,
Read MoreDet var dagen, hvor vi tog efterårets “One Hour og Power” og det var tilladt at løbe virtuelt, bare det
Read MoreGlimrende løbevejr og 72 tilmeldte – så er der god stemning. Steen Spange stod for opmærkningen af ruterne og han
Read MoreSamme program som sidste gang og Bo formåede endnu en gang at fremstille en perfekt graf. Jo havde medbragt en
Read More6 x Hestehaven og til sidst 3 x 3 omgange på banen (ZONE 1 + ZONE 2 + 300 meter
Read MoreTid til at genopfriske Raklev Høje. Efter en særdeles grundig opvarmning tog vi den 3 gange og på den sidste
Read MoreMøllebakken Rundt i byfesten – som klubevent – blev afviklet i glimrende løbevejr og det var 2. år i træk,
Read More4 to-personers hold dystede om ekstra juli-måned-point. Første heat – stafet:Hver løber tog 6 x 1 omgang på Munkesøen (pause
Read MoreDer var 16 løbere til start, heraf 6 virtuelle. Kristen gik amok på og løb Kerteminde fjord rundt og Steen
Read MoreDet er sæson for kvalitetstid med familien i sommerlandet, men HOLD 5 fortsætter for fuld damp. Jim og Steen Spange
Read MoreVarmen har taget et lillebitte dyk nedad, så nu er det næsten perfekt træningstemperatur og det havde lokket 19 løbere
Read MorePy-ha, varmen fortsætter. Det var bedst at afvikle aftenens konkurrence i skygge og vi valgte KIldeskoven, da der er en
Read MoreEndnu en varm torsdag. Først opvarmning a la Benner. Så 5 x Hestehaven. Derefter en lille omvej ned til Gisseløre,
Read MoreJuni måneds første højdepunkt: 5.000-meter test på banen. Vi kunne godt blive enige om, at der var en tand for
Read MoreNu er det sommer – datomæssigt forstås – og mange af os har fået oparbejdet en glimrende form. Vi fortsætter
Read MoreSå er HOLD 5 tilbage i Kalundborg og det markerede vi med 6 x Hestehaven og en rekognoscering på Møllebakkeruten.
Read MoreTraditionen tro afholdt Henrik Olsen det årlige Roséløb på Kr. Himmelfartsdag og HOLD 5 var i år eksklusivt inviteret med.
Read MoreTempoaften i sommertemperatur og næsten vindstille. En hel del løb Kalundborg-Stafetten i aften og dem der skal løbe Copenhagen Marathon
Read MoreFlere vigtige løb nærmer sig og derfor sparer nogle på HOLD 5 klogeligt lidt på kræfterne. PROGRAM:3 km. opvarmning4 gange
Read MoreJeg har bedt Jesper Theilgaard om at stramme op og sørge for varmere vejr, så vi kan få shorts over
Read MoreKIF havde besøg af Claus Heckmann, som fortalte om brug af watt i løbetræningen – og om hans nyeste bog,
Read MoreVi snuppede 4 af de lange og temmelig hårde intervaller på Røsnæsvej – og det passede som sædvanligt med 1
Read MoreDet var tid til årets første lange træningstur på HOLD 5. Vejret var til den friske side og det blev
Read MoreEfter et ganske elendigt vejr hele dagen, klarede det selvfølgelig op og alt var som skulle være klokken 17:35. Jo,
Read MoreFuld fremmøde, på nær Jo, Steen og Martin. Jo og Martin nåede at træne virtuelt, Steen tror jeg må se
Read MoreAftenens program var knap så struktureret, som det plejer at være. Men steder som Hestehavebakken, Røsnæsvej – fra Bondes møbelfabrik
Read MoreSommeren er ikke lige om hjørnet. Vejret var faktisk temmelig meget til den kølige side, så det var perfekt med
Read MoreAftenens højdepunkt var holdstafetløb. 3 hold á 5 løbere gennemførte 3 sindssygt hurtige omgange på asfalten ved skaterbanen. Vejret var
Read MoreHele HOLD 5.0 var fremme i startboksene, undtagen Allan Prøhl, som var udenlands og det afholdt ham fra at hoppe
Read More