HOLD 5 – Kalundborg IF

Det var tid til 2.800 meter efterårs-test på banen. Ikke alle slikkede sig om munden efter at komme i gang –

7. september:Træneren holdt en hårdt tiltrængt sommerferie på Bornholm, men HOLD 5 trænede alligevel. San To møder fast op hver torsdag,

Det var dagen, hvor vi tog efterårets “One Hour og Power” og det var tilladt at løbe virtuelt, bare det

Glimrende løbevejr og 72 tilmeldte – så er der god stemning. Steen Spange stod for opmærkningen af ruterne og han

Samme program som sidste gang og Bo formåede endnu en gang at fremstille en perfekt graf. Jo havde medbragt en

6 x Hestehaven og til sidst 3 x 3 omgange på banen (ZONE 1 + ZONE 2 + 300 meter

Tid til at genopfriske Raklev Høje. Efter en særdeles grundig opvarmning tog vi den 3 gange og på den sidste

Møllebakken Rundt i byfesten – som klubevent – blev afviklet i glimrende løbevejr og det var 2. år i træk,

4 to-personers hold dystede om ekstra juli-måned-point. Første heat – stafet:Hver løber tog 6 x 1 omgang på Munkesøen (pause

Der var 16 løbere til start, heraf 6 virtuelle. Kristen gik amok på og løb Kerteminde fjord rundt og Steen

Det er sæson for kvalitetstid med familien i sommerlandet, men HOLD 5 fortsætter for fuld damp. Jim og Steen Spange

Varmen har taget et lillebitte dyk nedad, så nu er det næsten perfekt træningstemperatur og det havde lokket 19 løbere

Py-ha, varmen fortsætter. Det var bedst at afvikle aftenens konkurrence i skygge og vi valgte KIldeskoven, da der er en

Endnu en varm torsdag. Først opvarmning a la Benner. Så 5 x Hestehaven. Derefter en lille omvej ned til Gisseløre,

Juni måneds første højdepunkt: 5.000-meter test på banen. Vi kunne godt blive enige om, at der var en tand for

Nu er det sommer – datomæssigt forstås – og mange af os har fået oparbejdet en glimrende form. Vi fortsætter

Så er HOLD 5 tilbage i Kalundborg og det markerede vi med 6 x Hestehaven og en rekognoscering på Møllebakkeruten.

Traditionen tro afholdt Henrik Olsen det årlige Roséløb på Kr. Himmelfartsdag og HOLD 5 var i år eksklusivt inviteret med.

Tempoaften i sommertemperatur og næsten vindstille.  En hel del løb Kalundborg-Stafetten i aften og dem der skal løbe Copenhagen Marathon

Flere vigtige løb nærmer sig og derfor sparer nogle på HOLD 5 klogeligt lidt på kræfterne. PROGRAM:3 km. opvarmning4 gange

Jeg har bedt Jesper Theilgaard om  at stramme op og sørge for varmere vejr, så vi kan få shorts over

KIF havde besøg af Claus Heckmann, som fortalte om brug af watt i løbetræningen – og om hans nyeste bog,

Vi snuppede 4 af de lange og temmelig hårde intervaller på Røsnæsvej – og det passede som sædvanligt med 1

Det var tid til årets første lange træningstur på HOLD 5. Vejret var til den friske side og det blev

Efter et ganske elendigt vejr hele dagen, klarede det selvfølgelig op og alt var som skulle være klokken 17:35. Jo,

Fuld fremmøde, på nær Jo, Steen og Martin. Jo og Martin nåede at træne virtuelt, Steen tror jeg må se

Aftenens program var knap så struktureret, som det plejer at være. Men steder som Hestehavebakken, Røsnæsvej – fra Bondes møbelfabrik

Sommeren er ikke lige om hjørnet. Vejret var faktisk temmelig meget til den kølige side, så det var perfekt med

Aftenens højdepunkt var holdstafetløb. 3 hold á 5 løbere gennemførte 3 sindssygt hurtige omgange på asfalten ved skaterbanen. Vejret var

Hele HOLD 5.0 var fremme i startboksene, undtagen Allan Prøhl, som var udenlands og det afholdt ham fra at hoppe