HOLD 5

Kalundborg Rocker startede i eftermiddags, så det satte sit præg på fremmødet. Blæsevejret gjorde, at vi løb intervallerne på Munkesøen,

Stadig pæn sommervarme. På grænsen til hedebølge, så vi trak ud til Gisseløre, hvor vi løb 800+100 meter intervaller, indtil

Traditionen tro løb og gik vi ‘Møllebakken Rundt’ i uge 30  – 3 omgange på en fin kuperet rute, der

Skulle have løbet 5.000-meter, men det bliver en anden gang, når der dukker nogle flere op og det bliver knap

Torsdag den 23. juli løber KIF det årlige klubløb på Møllebakken, hvor alle medlemmer – uanset niveau – er velkomne.

Forsinket juni-test på 5.000 meteren – men godt vi ventede på vejret artede sig. Banen var i perfekt kondition, fast

18.6.2026: Træneren var på træningslejr i udlandet, men ingen problemer, HOLD 5 er selvkørende og Bo er en glimrende fotograf.

BREAKING NEWS: Vi løber først 5.000-meter om 14 dage, altså den 25. juni, så der er god tid til at

Først 5,5 km. opvarmning rundt i byen inden vi tog 6 omgange på den korte, men stejle ‘Møllebakke-bakke’.  Asger (som

Af flere årsager løb vi ikke på banen. Det blev i stedet til en masse rigtig gode omgange rundt om

Det er blevet varmt, men vi løber alligevel 5.000 meteren. Lufttemperaturen blev et problem for de fleste, men Martin Lihme

Kr. Himmelfartsdag – 11 virtuelle løbere og 5 morgenfriskeklokken 9:00 i Munkesøen. Den mest morgenfriske af alle, var dog Allan

Når selv træneren møder op i korte bukser, så er der godt vejr. På trods af der løbes “Copenhagen Marathon”  (vi

Sol, sommer og solbriller. Især Pias valg af solbriller vil jeg fremhæve som meget sommeragtige. Vindretningen var til intervaller på

Årets måske bedste løbevejr og kun Kent og træneren var iklædt lange ben. Allan F. havde fyldt år i løbet

Datoen dikterede den månedlige 5.000 meter test. Vejret og banen var glimrende, så der skulle brændes en masse kulhydrater af:

Tørvejr og solskin, så kan alt lade sig gøre. Af 2 alternative lokationer valgte holdet 10 intervaller rundt om STUBs

Påsken kræver sine ofre. Vi løb alle virtuelt så ingen gik glip af påskefrokoster og lignende. Der var 12 HOLD 5‘ere

Usædvanligt mange var ramt af arbejde, sygdom og et par var skadede. Det var fint løbevejr, men der skulle altså

Efter at have misset 5.000-meter test i 2 måneder på grund af vand og mudder på banen, var Munkesøen endelig

Fint vejr, men banen var stadig lidt tung. En hurtig afstemning på holdet afgjorde, at vi venter en uge med

Lav sol over Kalundborg. Vejret på plads, endelig! Opvarmning ud til “Vinruten” – 30 minutter. Derefter 10 omgange med gode

Vejret er blevet meget bedre, meget varmere og meget lysere. Vi kan igen færdes på fortove og stier – lækkert!

Der er stadig koldt med is og snebunker, så vi kan desværre ikke færdes sikkert på byens fortove – og

Vinteren har bidt sig fast, der er sne og isslag næsten overalt i byen. Men HOLD 5 fortsætter ufortrødent fordi

Det var svært at stå fast på byens fortove og veje, så vi satte farten ned og løb en hyggelig

Bidende koldt, når vi var i modvind, men lækkert lunt i medvind.  Der var fælles opvarmning i 30 minutter og

Vi droppede 5.000-meter testen. Banen var i mine øjne alt for farlig at løbe stærkt på og Gisseløre er heller

Tid til nytårskur på HOLD 5.  Minsandten om ikke Beata fyldte 60 år på dagen og stillede med en dejlig

Efter en lang jule-og nytårspause skreg alle på HOLD 5 efter mørk og iskold fællestræning med efterfølgende usund løbermad. Det