Slut med overspisning og ferie-daseri, nu skal vi i gang igen oven på sommerferien. * 4 km. opvarmning ud til Klintedalsvej, hvor bakken for alvor starter.* 6 x op ogRead More
UGE 30 er den sidste sommerferieuge, hvor der godt må slappes lidt af. Som det ses på billedet, var der plads til flere. Kim var med på, at det bareRead More
Kim og jeg havde på forhånd aftalt, at det skulle være en rolig tur, da det var dét, vi havde lyst til. Det havde Allan ikke rigtigt fanget. I stedetRead More
Tirsdagsholdet tog en sommerferie-hyggetur og nød det gode vejr. Kjeld og Steen varmer op til MS CHALLENGE: https://mschallenge.dk i slutningen af august, så meget af træningen skal fremover foregå påRead More
Hvad der afholdt Jer fra at komme til fællestræning i aftes, ved jeg ikke, men her er det program jeg kørte: Kort opvarmning5 x Klintedalsvej i størst mulige gear (denRead More
Så var der dømt ‘Tonser-aften’. Asnæs er som skabt til tonsere og vi benyttede anledningen til at få sat på plads, hvem der var hurtigst over 2 omgange – 22km.Read More
Sidste år afskaffede vi vinterpausen, så nu afskaffer vi også sommerpausen – den er alligevel så kort, at det er ligegyldigt. Der kom en ny fyr, Michael Themsen, tror jegRead More
Vi skal have pisket noget mere hurtighed ind i benene, så vi kommer til at stå helt skarpe. Aftenens program bestod af nogle flade 5-km. intervaller med gode pauser påRead More
Martin Vang var – i mit fravær – så venlig at være aftenens referent/whistleblower. Der blev tilsyneladende talt lidt om at “snyde” og tage en anden rute 🙁 Her trådteRead More
Sol og sommer – en helt perfekt aften til at slappe lidt af og det gjorde vi. Alle skal være helt friske til torsdagens program i Munkesøen. Først en roligRead More
Det har nu været den vådeste maj måned i 100 år og det fortsætter. Kim nåede ikke frem til foto på grund af kvaler med et dæk, men han nåedeRead More
Perfekt vejr til at træde mega-tunge gear på bakke. Vi går nu i gang med at få noget mere cykel-styrke i stængerne og det kommer i starten til at foregåRead More
Tirsdage er lig med gode træningspas på cykel, senere mikset med løb en gang i mellem. Vi kører i starten 2 timer sammenlagt. Hver gang er der bakkeintervaller, som giverRead More
Planlagt program:Tirsdag den 27. april køres der “One Hour of Power” (cirka) på Raklevruten. Det bliver over 3 omgange. Vi gør det kun hvis der er tørvejr og det ikkeRead More
Første tur foregik i smukt forårsvejr med både solskin og frisk blæst. Det er glædeligt at se, hvor godt folk er forberedt i år. Det er noget over normalt niveauRead More
I triatlon skal man være udholdende (tenderende til det irriterende) og kæmpe til det allersidste, uanset hvor håbløst det ser ud. Herom senere. Thomas var hurtig, som i HURTIG –Read More
Vejret er helt i top – vi kan stadig køre i shorts og vise de behårede ben frem. Desværre har der ikke været grund til at finde barbergrejet frem forRead More
Det er ved at blive lidt køligere, men det holder os ikke tilbage. Dagens hovedhistorie var, at Thomas helt uventet stillede op med en nyindkøbt og møg-hurtig “Shiv”. Som omRead More
De grønne løbere var rullet ud og cykelstativerne stillet op – der skulle trænes T2 “fra-cykel-til-løb”. Også denne gang havde Tim sørget for iskolde Colaer + en nyindkøbt Partybox medRead More
Tour de Bilstrup – en legendarisk, ja nærmesk ikonisk cykelrute, som har lagt asfalt til utallige hårde tirsdagsdyster må nu give op og lukke, da det er blevet for farligtRead More
Perfekt vejr og en nytrimmet cindersbane – det bli’r ikke bedre! Først var Michael Themsen så venlig at trække folk varme med noget grundig opvarmning i den skyggefulde skov –Read More
Som lovet blev aftenens tur en af de hårde af slagsen. Efter opvarmning kørte vi 5 omgange á 5 km. på de hårdeste bakker, der findes i Raklev og omegn.Read More
Vi er bedre tjent helt uden vejrudsigter – de er komplet utilregnelige! Aftenens program: Et “ekspresprogram” som er opdelt i 3 zoner. Hvis du en dag skulle have trænet etRead More
Vi tog en ren løbeaften, da vejret er inde i en ustabil periode, men løbe kan man heldigvis i al slags vejr. Fedt at se så godt et fremmøde. DerRead More
Dagens program: “Sprint-duatlon” på Gisseløre i frisk vind (op til 19 m/sek.) Klubbens ægte vikinger ser hårdt vejr som en udfordring, der selvfølgelig skal tages op. Turen ud til vendepunktetRead More
Årets første kontrollerede test på cykel. 1 time med størst mulige, opnåelige tempo – uden at gå “død” undervejs. De sidste 20 minutter presser I mere og mere på –Read More
Magnus havde fået lov at låne sin fars landevejsracer og stod klar klar til start sammen med sin far – Tim. Magnus kører også ret godt på mtb. Ikke alleRead More
Tid til at gøre status på vores aktuelle løbeform og jeg vil ønske jer alle tillykke med den gennemførte test.Det er altid spændende at blive målt, når man kan se,Read More
Næsten hedebølge og ingen vind – YES! Der var introduktion til vores Asnæsrute (cykling/11 km. pr. omgang) – det blev til én omgang opvarmning og to omgange med frisk tempo.Read More
Drengene satte punktum for en vellykket cykelsæson i glimrende vejr. Det er faktisk femte år i træk, vi har afholdt cykeltræningen som en slags turnering, der strækker sig over 6Read More