Martin Lihme, Steen Ertmann, Henning Meincke og Allan Prøhl løb virtuelt. Martin Dyxenborg er fast mand igen – og han ser skarp ud. Han mangler dog at komme på STRAVA.  Ny mand: Jens Nielsen – yderst til venstre, velkommen. Vi tipper ham til at være aldersmæssigt et sted i 40’erne. Henrik Landmand Olsen er tilbage i Danmark. Længerevarende udenrigsferie kan godt gå lidt ud over helbredet og vi håber du hurtigt vender tilbage til normal tilstand og får fart i løbeskoene. Aftenens program: 5 x Hestehaven og lidt senere 4Read More

Vi tog op på Møllebakken for at få løbet de nødvendige højdemetre. 5 gange op til vandtårnet (næsten) ad vejen “Møllebakken”. Derefter videre forbi vandtårnet i langsom joggetempo og ned mod hvor stien igen rammer “Møllebakken” og så gik det opad igen med det samme. Bakken er kun ca. 220 meter opad, men den koster lidt kulhydrater. Flere kunne godt li’ stedet og nåede en ekstra tur inden vi fortsatte. Glimrende! På Kystvejen stod det på fladt tempoløb med det der var tilbage hos hver enkelt. Dem der løb længstRead More

Al energi var fyret af på forberedelsen til 5.000-meter løbetest, for som altid skal en test være en fest, hvor træneren er yderst point-gavmild. Pudsigt nok, var der flere af os, som allerede nu løb hurtigere end i juni-testen sidste år – og det er flot: Juni-test-2023 Også dejligt at se, der var 17 ud af 19 på HOLD 5, som gennemførte – Henrik Olsen er stadig i østen, så det er nok lidt svært for ham i øjeblikket, men så bliver der bare mere til os andre. Michaels undskyldningRead More

Bjarne medbragte en virkelig god, rimelig stor, firkantet og meget tung kagemand – Tillykke med dagen! Program: Først opvarmning, så 5 x Fasanvej (pauser kun 30 sekunder) og 1 x tempoløb på Hestehavebakken + roligt løb til 1 time og 30 minutter. Henning løb virtuelt på grund af arbejde og vi fik en ny mand Michael. Hvis vejret torsdag bliver som forventet, løber vi (traditionen tro) årets første 5.000-meter test på banen. Opvarmning næste gang: 30 minutter – som minimum, vil man have mere end det, så start lidt før.Read More