Dagens 2 ‘højdepunkter’ lå på Raklev Høje, hvor vi kortvarigt lukkede op for gashåndtaget. Resten af tiden skulle være ren vinter-tempo. Som det ses nedenunder, er vi det meste af tiden på ret lavt niveau. Det hårde arbejde fylder kun omkring 9 minutter, men det gør en kæmpe forskel og programmet var ikke hårdere, end vi alle kunne være klar dagen efter.  Jeg fulgtes med Bjarne begge gange på Raklev Høje og hvis det er hans vinterniveau, så tegner 2024-karrieren rigtig godt. På holdet var der bagefter en del opstandelseRead More

Beskedne 6 graders “varme” og en halv pelikan vind, det var bedst at holde sig lidt i læ – så vidt det kunne lade sig gøre. 1.  Opvarmning rundt i skoven – anført af Benner for 42-tyvende gang i 2023 – og som sædvanlig med få sekunders nøjagtighed. 2.  4 x styrkeløb på Hestehaven, det kan vi altså ikke undvære. 3.  Resten af tiden stod det på god gammeldags fartleg i varieret bakketerræn. Egentlig er det bare en impulsiv løbetur med indbyggede højdeudfordringer, som skal udfordres.Resten af tiden foregår iRead More

Endnu et torsdagsvejr-mirakel indtraf, men DMI siger, at miraklernes tid er ovre nu. Steen, Charlotte, Allan og Bo løb virtuelt. Charlotte var sent ude, men hun nåede det alligevel. Steen, Jim og Kristen løb på et andet hold. Program:15 min opvarmningHestehaven:4 x styrkeløb med 45 sekunders pauser (15 sekunder længere end normalt).Gisseløre:1 omgang – Ae21 omgang – Ae11 omgang – Ae31 lille bitte pause1 omgang – konkurrence med point – ‘Full Speed Ahead’ – til du besvimer – An3/An4Afjogging til der er gået 1 time og 30 – Ae1/Jog Der blevRead More

Det gode vejr fortsætter, i hvert fald om torsdagen. For at markere vi rundede uge 40 i 2023 havde “Jim” bagt 2 lækre kager og taget dem med til holdet. 3 på holdet har nu mødt/trænet virtuelt årets første 40 torsdage i træk og har dermed retten til at løbe i gult og scorer også dobbelte mødepoint resten af året. NB: Hvis man af helbredsmæssige grunde ikke kan gennemføre torsdagsprogrammet, er der stadig en god grund til at møde op. Det giver mødepoint, hvis du kommer ned i Munkesøen og gørRead More