Varmen har taget et lillebitte dyk nedad, så nu er det næsten perfekt træningstemperatur og det havde lokket 19 løbere op af sofaen. Efter intervallerne på Klintedalsvej tog vi en stafet-dyst på trekantstrækningen Skambækvej/Røsnæsvej. Det er svært at sætte jævnbyrdige hold, da det aldrig er til at vide, hvem der er trætte og hvem der er friske, men alle gav sig 112%. Der blev også heppet helt vildt på holdkammeraterne ude på ruten.    Her resultaterne: Det blev en fortjent sejr til “Lihme’s All stars”  – 5 point PiaJoMartinHenning 2. pladsen –Read More

Py-ha, varmen fortsætter. Det var bedst at afvikle aftenens konkurrence i skygge og vi valgte KIldeskoven, da der er en pæn bakke.  Før start lød det som om der var en del af jer, der havde en temmelig lav selvtillid og ikke mente at I var i stand til at gøre det særlig godt. I stedet for “Tag mig – tag mig” var der alle mulige undskyldninger. Det er ikke særlig HOLD 5-agtigt. Tiltro til egne evner er 50%. Efter en næsten totalforvirret holdfordeling, stod der endelig 4 stærke holdRead More

Endnu en varm torsdag. Først opvarmning a la Benner. Så 5 x Hestehaven. Derefter en lille omvej ned til Gisseløre, hvor vi tog 3 x 1 omgang ved AT/lidt over måske. Pauserne var en ½ omgang. Resten af tiden – afjogging. Som det ses neden under havde Bjarne styr på det. Årsagen til at vi måtte tage det 5. bakkeinterval – lidt uden for nummer var – at nogen sløsede med medbragte forplejninger i bunden af bakken. Så må holdet indkassere en kollektiv “belønning” i form af en ekstra turRead More

Juni måneds første højdepunkt: 5.000-meter test på banen. Vi kunne godt blive enige om, at der var en tand for varmt, men på HOLD 5 laver vi ikke om på vedtagne planer, selv om det ikke var absolut rekordvejr. Udlandsrejse afholdt ikke Martin Lihme og Charlotte fra at deltage virtuelt, det er god stil. Kim tog en stilleaften med Skatter. Der var rigtig mange gode tider, især Bo skinnede igennem. Hvis færdselspolitiet havde været til stede, havde han fået beslaglagt løbeskoene for vanvidsløb. Det rygtes ude i byen, at AllanRead More

Nu er det sommer – datomæssigt forstås – og mange af os har fået oparbejdet en glimrende form. Vi fortsætter det gode arbejde, så endnu flere bliver klar til sæsonens vigtigste stævner. Nogle valgte (fornuftigt) at spare lidt på kræfterne til weekenden (Vinløbet, Karrebæksminde triatlon og halvmarathon/LMK Asnæs jubilæumsløb), men hos dem der løb igennem, så det nogenlunde således ud, som hos Allan Prøhl (der dog løb en anelse længere end os andre): Steen Ertmann og Bo løb virtuelt. Det ser ud til at Jo missede torsdagen. Vi nåede detRead More