Så er HOLD 5 tilbage i Kalundborg og det markerede vi med 6 x Hestehaven og en rekognoscering på Møllebakkeruten. Til sidst løb vi rundt på Gisseløre og fik bevis for, hvem der p.t. er absolut hurtigst på holdet. 2 løb virtuelt. Monica meget tidligt og Charlotte meget sent – helt som vi er vant til. Jeg minder alle om, at Mona sagtens kan bruge flere hjælpere til Novo’s Summer Games den 21. juni. Der er ekstra stor medarbejdertilslutning i år. Det er ikke et særligt hårdt job. Du skalRead More

Traditionen tro afholdt Henrik Olsen det årlige Roséløb på Kr. Himmelfartsdag og HOLD 5 var i år eksklusivt inviteret med. Bagefter var der hygge og smagsprøver på hans vinproduktion. Andre havde skiftet Danmark ud med Las Plaitas på Fuerteventura, de fik ikke rosé – Team SYD måtte nøjes med Cola . De der har skrevet på facebook-tråden, at de har trænet virtuelt – har fået point. Har du glemt det – så send en anmodning til mig om at få det rettet + en undskyldning. Om en uge er altRead More

Tempoaften i sommertemperatur og næsten vindstille.  En hel del løb Kalundborg-Stafetten i aften og dem der skal løbe Copenhagen Marathon på søndag tog den med ro, så der var ikke så mange tilbage der gennemførte det planlagte program 100%. Vi der gjorde det, fik til gengæld presset grænserne på en god måde rundt om Gisseløre – Jeg var i hvert fald lidt brugt til sidst. Vi ses  / Erik

Flere vigtige løb nærmer sig og derfor sparer nogle på HOLD 5 klogeligt lidt på kræfterne. PROGRAM:3 km. opvarmning4 gange lange bakker. Hestehavebakken + brutale Raklev Høje, hvor vi gerne skulle gå helt i mørkerødt inden vi vender på toppen. Herunder ser I min aften: Afjogging (stadig til den hurtige side). Prøv af gå mere ned i fart til sidst – gerne noget der svarer 2-3 stille omgange på banen. Næste gang bliver der en del tempoløb. Vi kan begynde at skimte næste 5.000 meter test / ‘One Hour ofRead More

Jeg har bedt Jesper Theilgaard om  at stramme op og sørge for varmere vejr, så vi kan få shorts over hele linjen. Det hårde arbejde foregik på Klintedalsvej, fra Kystens Perle og op til til Rahneshøj 4 gange med meget korte pauser i bunden. Sidste interval (det femte) var fra hotel ‘NÆS‘, op ad Skambækvej – til toppen ved Røsnæsvej – hvor alle var helt på MAX-ydelse på den sidste del – fra vandtårnet og op. Herunder kan vi se hvad Kim Thyme fik ud af det: Måske han ligeRead More