Fotografen havde (fejlagtigt) slået blitzen til på kameraet, så holdfotoet blev i alternativ kvalitet – men reflekserne blev i det mindste tydelige. Charlotte og Allan løb virtuelt. Programmet var en klassisk HOLD 5´er på 1 time og tredive: Benner havde igen-igen medbragt et bredt udvalgt af fruens småkage-produktion og for at fuldende sæsonafslutningen havde en anden medbragt ølkage. Desserten bestod i, at vi alle blev vejet på klubbens vægt – det vender vi tilbage til henover 2023-sæsonen. Torsdag den 5. januar vil vi hylde årets 2/3 Hall of Fame legender, lave enRead More

Nu er det meget bedre løbevejr igen – tak til vejrguderne.Ruten var af praktiske årsager koncentreret i Raklevområdet med Fasanvej og Elledevej, som de hårdeste spots: Start og mål var hos Monica og Andrew, som bagefter åbnede deres rummelige havestue op for holdet og diskede op med et overdådigt julebord – hele holdet takker for en hyggelig stund. En kombination af frisk luft, motion (og gløgg) er ensbetydende med en sund kulør: Vi ses om en uge/ Erik

Temperaturen var et godt stykke under frysepunktet og der var is og sne overalt. Men torsdagsintervaller løber jo ikke sig selv og hvis man vil gøre sig fortjent til en uge på Playitas næste år, så er det ud over stepperne i al slags vejr. Pia og Monica løb virtuelt tidligere på dagen. Allan havde rekrutteret en ny løber (i svømmehallen) dagen før. Morten er navnet og han løber stærkt allerede. Han er tilflytter og ham skal vi nok få integreret hurtigst muligt. Vi fik gennemført de 5 vigtige styrkeintervallerRead More

Det var både koldt og isglat på udsatte steder. Alligevel var der flot fremmøde til Charlotte’s store aften, hvor hun skulle indlemmes i ‘Klub 40‘ – Hele HOLD 5 ønsker dig velkommen i de voksnes rækker og kvitterer med hele 4 point! Vi var i alt 15 + Allan (virtuel). Jeg tænker, at alle syn’s både Hestehaven og Agerhønevej/Fasanvej er fede steder at træne, men aftenens højdepunkt var ubestridt de 2 (næsten identiske) romkugle-kager, som Jim havde medbragt. Holdets kanonfotograf er normalt hurtig på pletten, men kunne slet ikke hamleRead More

16 friske løbere, Martin og Charlotte løb virtuelt tidligere på dagen. Jim runder nu endelig 40 x deltagelse – Stort tillykke! Så er alle drengene sikre. Charlotte nærmer sig også, det bliver næste gang. Tak til Jesper for fødselsdags-snebolde. Det er desværre ikke til at skjule længere: Løbetøjet er begyndt at stramme lidt over vommen på nogen af os, så vi indfører øjeblikkeligt lidt anaerob arbejde. Opvarmning 15 min.5 x (som vi plejer) på Hestehaven10 min, joggingMunkesøen:2 omgange ZONE Y / An1 / AT+1 omgang langsom jogging (helt frisk, opRead More