Der var lidt frisk vejr, men HOLD 5’s faste kerne møder selvfølgelig friske og veloplagte op – desuagtet de klimatiske forhold. P.g.a. arbejde trænede Allan og Bo virtuelt og Jesper P. løb også programmet alene om formiddagen – så i alt 11 var i aktion på dagen. Programmet var næsten som sædvanligt, med den forskel at vi ramte Munkesøen nogle minutter (4) for sent. De sidste 10 minutter er vigtige, så dem der gjorde det korrekt var færdige efter 1:04. – Se Claus Bjarnøes perfekte data nedenfor: I uge 50Read More

Der var ikke mange KIF’ere til løb i aften. Det var der heller ikke tirsdag, men det skyldtes måske, at det var valgaften. Hvad årsagen var i aften, står hen i det uvisse, men HOLD 5 var klart aftenens største KIF-hold – udmærket! Bent var turguide på de første 50 minutter og han ydede en fænomenal indsats. Præcis på slaget 50:00 løb de første ind på cindersbanen til de sidste 10 minutter – vi bøjer os alle dybt i støvet over den form for præcision. Inden starten uddelte vi, somRead More

Imponerende fremmøde og fantastisk løbevejr – det giver god HOLD 5-stemning. Steen Spange var aftenens fartholder. Kravet var at hyggeløbet skulle være med 5:30/km. og hvad kunne gå galt? Intet! Steen er (som altid) yderst pålidelig i den rolle. 5:30 er en O.K. fart, der er mange hårde knolde på ruten. Vi fortsætter hyggetræningen frem til og med uge 50 inden vi tager skeen i den anden hånd og iværksætter både bakke-og baneintervallerne. TIL DE ALLERHURTIGSTE:Jeg kan godt mærke, at nogle af jer er ved at være lidt utålmodige ogRead More

Nu begynder vi at kunne mærke, at det for alvor går mod mørkere tider, så fra nu af har vi alle reflekser og lys på. Vi var 12 friske HOLD-5ére til start og det er meget tilfredsstillende. Der var en ny mand: Jesper og han løber glimrende – velkommen til HOLD 5 Der løbes stadig ca. 1 time og som I kan se (nedenunder) på Bents kilometertider, er det en absolut overkommelig hastighed, hvor alle kan være med.