Der er ikke fællestræning fra Munkesøen torsdag den 16. september. Vi løber i stedet MINESLUND LØBET. Det starter klokken 18. Så hvis du har tid og lyst, kan du tilmelde dig her: Tilmelding til MINESLUND LØBET Og – Ja, der er selvfølgelig gode torsdagspoint til K-TRI’erne! 6 km. = 2 point og 11 km. = 4 point

Vi er nu tilbage på Hestehaven og banen i Munkesøen, hvor vi begynder at varme op til efterårstest. Flere af os har et krævende stævneprogram de næste 2-4 uger. Bl.a. MS-Challenge, 5 Tårns marathon, K-TRI-4 (triathlon-cup 4:4/finalen) og Copenhagen Half. Det var de vigtigste, men der er også andre mindre stævner, som betyder noget for flere af os, så det bliver ikke før et godt stykke ind i september. Vi laver den som “One Hour of Power“. Der er noget at glæde sig til, da vi alle bør stå heltRead More

Programmet var en gammel “kending”: 6 x Klintedalsvej (100%) 30 sek. pause i bunden hver gang1 x Skambækvej (100%)(De hurtigste “samler op” på vej ned)Resten foregik i snakketempoUd til Trekanten og t.h. ad NyrupvejNyt: T.v. ad Gl. Nyrupvej mod Raklev, Raklev Skillevej, t.h. ad Hestehavebakken og direkte til Munkesøen. Ca. 15 km. / ca. 1:30 Der er fuldstændig styr på tingene – vi løber programmet næsten på sekundet. Jeg vil lige reklamere for DGI’s Cross Cup, der kører i vinter. Hvis du vil holde dig i rimelig form vinteren igennem, er det godRead More

Dagens program: 6 x Klintedalsvej (100%) 30 sek. pause i bunden hver gang1 x Skambækvej (100%)(De hurtigste “samler op” på vej ned)Resten foregik i snakketempoUd til Trekanten og t.h. ad NyrupvejNyt: T.v. ad Gl. Nyrupvej mod Raklev, Raklev Skillevej, t.h. ad Hestehavebakken og direkte til MunkesøenCa. 15 km. / ca. 1:30 Det virkede som alle var dejligt friske – Martin Vang mente dog, at han led lidt af COVID-22-vaccine-efterveer. Den undskyldning kan man kun komme med én gang. Tak for foto til Steen Spange. Well done – drenge! Vi sesRead More

Lækker sommeraften, men lidt til den varme side, så vi tog intervallerne i Kystskovens skyggefulde bakker. 3 hårde blokke i alt, men med gode pauser, så ingen gik kolde. Michael havde ikke prøvet Bents skovprogram før, så de 2 af blokkene, hvor han kunne blive væk fra os andre, løb vi først en “morfar-runde”. Det hele tog kun 1:30. Apropos Michael, så havde han åbenbart et lidt anstrengt forhold til sit mave- tarmsystem og det satte ekstra “krydderi” på skovturen. Tak for underholdningen Michael, den var uvurderlig for os andreRead More