Nu er vejret helt som vi vil have det. Korte shorts over næsten hele linjen – kom nu Bent, lad os se dine knæ! Opvarmning i skoven6 x HestehavenTilbage i Munkesøen:5 x:400 mtr. Zone 1 (Puls: 72-81% af AT).400 mtr. Zone 2 (Puls: 81-90% af AT).300 mtr. Zone 3 =AT (Puls: 95-100% af AT).100 mtr. Spurt (Puls: >105% af AT – Bo løb ca. 2:30/km !!!Pause: 1 minut, hold benene i gang ved målstregen.Afjogging Bent er tilbage efter sit styrt på et elendigt fortov. Det kostede ham 3 ugers smerte-pause. Vi lever livet farligt med den måde fortovsfliserne ligger på rigtig mange steder. Hvis man skalRead More