Årets første kontrollerede test på cykel. 1 time med størst mulige, opnåelige tempo – uden at gå “død” undervejs. De sidste 20 minutter presser I mere og mere på – ud mod udmattelsen ved de 60 minutter. Formålet er at finde jeres “knækpunkt” – d.v.s. omkring 90-92% af jeres maksimale ydeevne. Jeres gennemsnitlige puls for timen vil være tæt på jeres mælkesyregrænse. Vi kigger igen på Steens værdier:Beregnet maksimalpuls på cykel: 174 – den var beregnet til 190 ved løb. Puls 160: 4,0 mmol/LPuls 156: 3,0 mmol/LPuls 154: 2,5 mmol/LPuls 151: 2,0 mmol/LPuls 139: 1,0 mmol/L Vi kan nu findeRead More

Magnus havde fået lov at låne sin fars landevejsracer og stod klar klar til start sammen med sin far – Tim. Magnus kører også ret godt på mtb. Ikke alle kendte ruten, men efter 1 opvarmningsomgang, var vi klar til 18,5 km. enkeltstart-tons. Alle tog selv tid på omgangen, så nu kender I jeres aktuelle niveau. (Mest til de nye medlemmer:)Hvis I på et eller andet tidspunkt nærmer jer en tid på 30 minutter, er det en supergod motionist-tid, men alle tider er gode tider og husk, at det kunRead More

Tid til at gøre status på vores aktuelle løbeform og jeg vil ønske jer alle tillykke med den gennemførte test.Det er altid spændende at blive målt, når man kan se, at ens træning medfører fremgang. Det modsatte er selvfølgelig ikke særlig sjovt. Men det er aldrig for sent at komme i gang. Netop i år, hvor virusangrebet har aflyst de fleste tidlige stævner, har vi en enestående mulighed for at udføre en velplanlagt træningsperiode over lang tid hen imod et sensommer- eller efterårsstævne. Jeg har efterhånden hørt fra flere afRead More