SKIFTEZONETRÆNING OG DUATLON VED GISSELØRE

Der er flere minutter at hente ved gode og effektive skift i T1 og T2. Aftenens træning var derfor henlagt til græsplænen ved Gisseløres parkeringsplads.
Efter lidt opvarmning konkurrerede vi på nogle hurtige omgange i skiftezonen. Pia vandt dameklassen uden konkurrence. Hos herrerne var Michael og Flemming hurtigst – i helt samme tid. Michaels tid var for en korrekt udført øvelse, mens Flemming “sjuskede” lidt og fik et sekundtillæg, han må derfor nøjes med andenpladsen. Sten drønede ind på tredjepladsen.
Tak til Brian for at tage tid på øvelsen og at være guide på cykel-pistevisningen.

Dameklassen:
02:11 – 10 point – Pia

Herreklassen:
01:26 – 10 point – Michael Themsen
01:26 – 09 point – Flemming Kisbye
01:40 – 08 point – Steen
01:46 – 07 point – Brian
01:49 – 06 point – Martin
01:52 – 05 point – Lars
01:52 – 05 point – Kjeld
02:12 – 04 point – Kim
xx:xx –  02 point – Henrik (manglede nogle omgange i karrusellen, det kostede lidt)

Michael Themsen viser her, hvordan det skal gøres. Det er et stilstudie i 100% effektivitet – klik her for at se video

Vi sluttede af med en sprint-duatlon i al venskabelighed.

Pia var uden konkurrence også her og scorede flere gode point.

Hos herrerne var det helt anderledes. Det bølgede det frem og tilbage flere gange og det var først på sidste løbetur, at Martin med flot slutspurt hev sejren hjem, blot 4 sekunder foran Flemming. Michael (der førte ved T2) blev 3’er 8 sekunder efter Flemming. Michael Themsen ER bare kongen af skiftezonen! Det kan I se i videoerne nedenunder.
Brian mærkede for alvor, hvad 14 dage uden træning gør ved kroppen – op på hesten igen! – Det gælder også dig, Henrik – der er meget af sommeren tilbage.

Starten på duatlon: klik her for at se video

T2: klik her for at se video

Dameklassen:
29:11 – 10 point – Pia

Herreklassen:
22:39 – 10 point – Martin
22:43 – 09 point – Flemming Kisbye
22:51 – 08 point – Michael Themsen
23:56 – 07 point – Lars Frø
25:29 – 06 point – Steen
25:47 – 05 -point – Kim
26:22 – 04 point – Brian
30:38 – 03 point – Kjeld
xx:xx – 02 point – Henrik (mødepoint)

LE CLASSEMENT GÉNÉRAL 2019:

Dameklassen:
271 point – Pia
235 point – Jo
002 point – Kirsten

Herreklassen:
295 point – Flemming Kisbye
244 point – Martin
204 point – Henrik
183 point – Tim
177 point – Jim
177 point – Brian
168 point – Lars Frø
113 point – Jan
112 point – Michael S.
076 point – Kjeld
072 point – Flemming Kaas
054 point – Steen
054 point – Michael Themsen
040 point – Peter
035 point – Thomas
024 point – Dan
025 point – Kim
014 point – Allan
010 point – Max
004 point – Daniel
002 point – Troels

 

 

About the author