juli 23, 2021 ENDELIG – SKOVTUR MED MICHAEL Det var sidste sommerferie-træning. Bent kom for sent til foto, meget usædvanligt. Han har travlt i øjeblikket. Vi er glade for, at du alligevel…
juli 21, 2021 ALLANS LYNTUR Kim og jeg havde på forhånd aftalt, at det skulle være en rolig tur, da det var dét, vi havde lyst til. Det havde…
juli 16, 2021 ENDELIG – LUN LØBETUR Afgørende bjergetape i Tour de France, hedebølge og sommerferie – så er der kun den absolutte hårde kerne tilbage. Billedet tager vi i skyggen,…
juli 14, 2021 SOCIALTUR PÅ RACER Tirsdagsholdet tog en sommerferie-hyggetur og nød det gode vejr. Kjeld og Steen varmer op til MS CHALLENGE: https://mschallenge.dk i slutningen af august, så meget…
juli 10, 2021 ENDELIG – HELT I SKOVEN Vi tog fri fra banen og løb en tur i Kystskoven, hvor vi løb intervaller med Bent som åndelig leder for HOLD 5. Den…
juli 7, 2021 ENDELIG – ALENE Hvad der afholdt Jer fra at komme til fællestræning i aftes, ved jeg ikke, men her er det program jeg kørte: Kort opvarmning5 x…
juli 1, 2021 ENDELIG – KLINTEDALSVEJ Vi fortsætter med de hårde bakkeintervaller. Frisk luft og modvind op ad bakken alle 6 gange (30 sek. pause i bunden) – det regner…
juni 30, 2021 ENDELIG – BO ER K-TRI’s HURTIGSTE MAND Så var der dømt ‘Tonser-aften’. Asnæs er som skabt til tonsere og vi benyttede anledningen til at få sat på plads, hvem der var…
juni 25, 2021 ENDELIG – FASANVEJ IGEN Sidste år afskaffede vi vinterpausen, så nu afskaffer vi også sommerpausen – den er alligevel så kort, at det er ligegyldigt. Der kom en…
juni 23, 2021 ENDELIG – INTERVALLER PÅ ASNÆS Vi skal have pisket noget mere hurtighed ind i benene, så vi kommer til at stå helt skarpe. Aftenens program bestod af nogle flade…
juni 18, 2021 (u)ENDELIG – VARMT 31o i skyggen og fodboldlandskamp på fjerneren, det er svært at konkurrere med. Bo og Allan løb virtuelt om formiddagen p.g.a. aftenarbejde, så 6…
juni 16, 2021 ENDELIG – FRI FOR TRÆNEREN Martin Vang var – i mit fravær – så venlig at være aftenens referent/whistleblower. Der blev tilsyneladende talt lidt om at “snyde” og tage…
juni 11, 2021 ENDELIG “One Hour of Power” Vi kunne godt tillade os at klage over vejret i går, hvor der var trope-temperaturer i Munkesøen og det satte sit præg på præstationerne….
juni 9, 2021 ENDELIG TIRSDAG – 08.06.2021 Sol og sommer – en helt perfekt aften til at slappe lidt af og det gjorde vi. Alle skal være helt friske til torsdagens…
juni 4, 2021 ENDELIG TORSDAG – 03.06.2021 Nu er vejret helt som vi vil have det. Korte shorts over næsten hele linjen – kom nu Bent, lad os se dine knæ!…
maj 31, 2021 K-TRI-4 (2:4) Vejret skifter stadig mellem efterår og sommer, men vores vejrguder var med os igen og leverede et rigtigt lækkert sommervejr. Dermed ikke være sagt,…
maj 27, 2021 ENDELIG TORSDAG 27.05.2021 10/11 friske løbere klar i Munkesøen. Vi er et mix af gode folk – lige fra lovende talenter, en del rutinerede atleter og sidst…
maj 26, 2021 ENDELIG TIRSDAG – 25.05.2021 Det har nu været den vådeste maj måned i 100 år og det fortsætter. Kim nåede ikke frem til foto på grund af kvaler…
maj 21, 2021 ENDELIG TORSDAG 20.05.2021 6 x Hestehaven og 6 x 5 minutter AT i Munkesøen + det ‘løse’ – så blev vi alle trætte igen. Martin Vang, Pia…
maj 19, 2021 ENDELIG TIRSDAG 18.05.2021 Perfekt vejr til at træde mega-tunge gear på bakke. Vi går nu i gang med at få noget mere cykel-styrke i stængerne og det…
maj 12, 2021 PROGRAMSTART – CYKLING Tirsdage er lig med gode træningspas på cykel, senere mikset med løb en gang i mellem. Vi kører i starten 2 timer sammenlagt. Hver…
april 21, 2021 TIRSDAGSTRÆNING forår 2021 Planlagt program:Tirsdag den 27. april køres der “One Hour of Power” (cirka) på Raklevruten. Det bliver over 3 omgange. Vi gør det kun hvis…
april 19, 2021 RØSNÆS TIL ASNÆS En af de bedste forårsmorgener i år, solskin og svag vind – det kunne kun gå godt. Turen gik glat hele vejen i planlagt…
marts 8, 2021 CYKLING FORÅR 2021 Første tur foregik i smukt forårsvejr med både solskin og frisk blæst. Det er glædeligt at se, hvor godt folk er forberedt i år….
marts 3, 2021 ENDELIG TORSDAG 2021 – forår Herunder er lidt af Bo’s træningsdata: 01.04.2021: PROGRAM: Opvarmning6 x Hestehaven (0:30 pauser) 5 x 4:00 i Munkesøen (1:00 pauser) Kort Hareløb på banen…
januar 6, 2021 ENDELIG TORSDAG 2021 virtuel#1 25.02.2021:Torsdag den 25. februar var sidste gang vi trænede virtuelt i denne omgang. COVID-19-situatonen gør, at vi fra den 4. marts kan genoptage fællestræningen…
oktober 9, 2020 ENDELIG TORDAG, 2020 COVID-19-situationen har bevæget sig den forkerte vej, så i alles interesse holder Hold 5 lav profil med hensyn til fællestræning. Munkesøens lokaler er lukkede…
oktober 2, 2020 ENDELIG TORSDAG #5 Vores Joint venture-projekt på banen fortsætter med godt fremmøde – 25 stk. De fleste har styr på begreberne og nogle har endog professionel træner…
september 30, 2020 ENDELIG TORSDAG #4 Aftenens hovedbegivenhed var 7 omgange for fuld skrue. 2.800 meter på tid og det fortæller noget om vores hurtighed – ikke så meget om…
september 24, 2020 ENDELIG TORSDAG #3 For at I ikke skal ødelægge jer selv med for hård træning hen over ugen, vil vi I aften løbe en lille test, så…
